Каждую ночь мы на несколько часов уходим в другой мир: летаем, встречаемся с умершими, попадаем в незнакомые города, переживаем страх и счастье. Откуда берутся эти картины? Этот вопрос волновал людей с древности. Древние египтяне считали сны посланиями богов, Аристотель — отголосками дневных впечатлений, а современные учёные изучают сны с помощью электроэнцефалографов и томографов. Попробуем собрать вместе ответы науки и эзотерики.
Версии науки
Как устроен сон
Ночной сон состоит из циклов по 90 минут. Каждый цикл включает:
- медленный сон (три стадии) — дыхание замедляется, мозговые волны становятся медленными, тело восстанавливается;
- быстрый сон (REM, от англ. rapid eye movement — быстрые движения глаз) — мозг почти так же активен, как днём, глаза двигаются под веками, мышцы тела расслаблены.
В 1953 году американские исследователи Юджин Азеринский и Натаниэль Клейтман обнаружили, что люди, разбуженные во время быстрого сна, почти всегда рассказывают яркие сны. С тех пор быстрый сон называют «фазой сновидений», хотя сны бывают и в медленной фазе — более бледные и похожие на мысли.
За ночь человек проходит 4–6 циклов, и к утру быстрый сон становится длиннее. Поэтому самые яркие сны мы видим под утро.
Зачем мозгу сны
У учёных нет единого ответа, но есть несколько ведущих гипотез:
- Обработка памяти. Во сне мозг сортирует дневные впечатления, закрепляет важное и отбрасывает лишнее. Эксперименты показывают, что сон после обучения улучшает запоминание.
- Эмоциональная переработка. Сны помогают «переварить» сильные переживания, снижая их остроту. Нейробиолог Мэтью Уокер называет быстрый сон «ночной терапией».
- Репетиция угроз. Финский исследователь Антти Ревонсуо предположил, что сны — тренировка поведения в опасных ситуациях. Отсюда так много снов о погонях и падениях.
- Активационно-синтетическая гипотеза. По версии Аллана Хобсона и Роберта Маккарли, сны — попытка коры мозга осмыслить случайные сигналы, идущие из ствола мозга в фазе быстрого сна.
- Творческие связи. Во сне мозг соединяет далёкие идеи. Химик Кекуле, по легенде, увидел во сне змею, кусающую свой хвост, и понял структуру бензола. Менделееву приписывают сон о периодической таблице.
Психология
Зигмунд Фрейд в книге «Толкование сновидений» (1899) назвал сны «царской дорогой к бессознательному». По его мнению, сны выражают подавленные желания в замаскированной форме.
Карл Густав Юнг считал, что сны не скрывают, а показывают: они компенсируют односторонность сознания и говорят языком символов — архетипов, общих для всего человечества. Его идеи лежат в основе многих современных подходов к толкованию. Как самостоятельно разбирать сны — в статье как толковать сон.
Версии эзотерики
Путешествие души
Во многих традициях — от шаманских до индийских — считается, что во сне душа покидает тело и путешествует в другие миры. Отсюда запрет резко будить спящего: душа может не успеть вернуться. В эзотерике XX века эту идею развили в учение об астральных путешествиях. Подробнее — в статье астральный план и его обитатели.
Послания свыше
В Библии Бог говорит с людьми через сны: Иакову снится лестница в небо, Иосиф толкует сны фараона о семи тучных и тощих коровах. В античности существовала практика инкубации: больные спали в храмах Асклепия, ожидая во сне совета о лечении.
Вещие сны
Народная традиция верит, что некоторые сны предсказывают будущее, особенно увиденные в определённые ночи. О том, что говорят об этом факты и поверья, — в статье вещие сны: правда или вымысел.
Влияние Луны и планет
Астрологическая традиция связывает сны с положением Луны: будто бы в разные лунные дни снятся разные по значимости сны. Об этом — в статье сны по лунным дням.
Осознанные сны
Тибетские буддисты веками практикуют йогу сна — умение сохранять осознанность во сне. Сегодня осознанные сновидения изучают и учёные: в 1980-х Стивен Лаберж доказал, что человек может подавать сигналы глазами из осознанного сна. Как этому научиться — в статье осознанные сновидения.
Как соединить обе версии
Наука объясняет, как устроен сон и какие процессы в мозге с ним связаны. Эзотерика говорит о смысле и о том, что сны значат для человека. Эти подходы не обязательно противоречат друг другу. Даже если сон — работа мозга, его образы рождаются из нашего опыта, чувств и желаний, а значит, могут многое рассказать о нас самих.
Частые вопросы
Почему мы видим сны?
Учёные связывают сны с обработкой памяти, эмоций и «репетицией» опасных ситуаций.
Почему сны быстро забываются?
После пробуждения мозг не успевает перенести сон в долговременную память. Помогает сразу записать сон.
Снятся ли сны всем?
Да, но не все их помнят.