Питание и сон - Эзотерический портал: фен-шуй, руны, магия, онлайн гадания, сонник
Фен-шуй
Основные принципы фен-шуй
Фен-шуй для дома
Фен-шуй для офиса
Символы фен-шуй
Руны
Описание рун
Как работать с рунами
Магия рун
Нумерология
Основные понятия нумерологии
Описание чисел
Принципы расчета
Гадания
Гадания на картах
Гадания на рунах
Народные гадания
Другие гадания
Магия
Статьи о магии
Маги, экстрасенсы, провидцы
Сонник
Старинный сонник
Статьи о снах
Онлайн гадания
Расчёт по системе Пифагора
Расчет числа ГУА
Онлайн гадание на рунах
Непознанное
Статьи о непознанном
Полезное
Каталог эзотерических сайтов
 
 
ГлавнаяФорумКонтакты
 
 
Конь на дыбах под золото
Конь на дыбах под золото
250.00руб.
Огненная жемчужина Кшитигарбхи
Огненная жемчужина Кшитигарбхи
340.00руб.
Дракон с золотым слитком
Дракон
140.00руб.

Питание и сон

Ученые уже давно доказали, что наш сон напрямую зависит от того, что мы едим. По сути, вся наша жизнь, все ее аспекты зависят от нашего питания. Но вернемся ко сну.
Индейцы для сна употребляли в пищу масло мускатного ореха. Немцы зачастую пью перед сном теплое молоко с медом. В Швейцарии для здорового сна перед сном пьют отвар из листьев мелиссы, а в Англии - настой первоцвета.
Изучение влияния пищи на наш сон показало, что на него влияет содержание и правильное соотношение углеводов и жиров в пище. Случается и так, что причиной бессонницы может быть дефицит какого - либо питательного вещества или плохое его усвоение организмом. Диетологи установили, что на сон влияют витамины группы В, а так же минералы: кальций, магний, цинк, медь и железо.



Нам иногда кажется. Что неплохо было бы съесть перед сном чего-нибудь вкусненького, думаем, что после еды нас начнет клонить ко сну. В некоторых случаях это так, но мы должны помнить, что во время сна наша пищеварительная система не должна активно работать. Поэтому не надо есть прямо перед сном, поешьте заранее, от трех до четырех часов до сна. Пусть ваша вечерняя еда будет легкой и белковой. Хорошо подойдет - рыба, курица или растительная белковая пища. Диетологи советуют за 2 часа до сна съесть яблоко или банан.
Многие люди подвержены синдрому ночного аппетита. Он вызван пониженным содержанием сахара в крови. Когда содержание сахара в крови начинает снижаться во время сна, человек просыпается от голода. В этом случае еда перед сном поможет. Белковая пища не даст резко упасть сахару, и вы сможете спокойно, без пробуждения проспать до утра. Но вот не стоит есть перед сном слишком сладкую пищу: после нее содержание сахара в крови резко возрастет, а затем резко упадет. Если у вас возникла такая проблема, то пойдите к врачу. Но если у вас это только привычка, то поймите, что ночные походы к холодильнику - это всего лишь рефлекс. Возможно, вам придется часто и мелкими порциями есть в течение дня, и выпивать стакан воды, в случае если проснетесь ночью Старайтесь не есть блюд, которые вызывают расстройство пищеварения или изжогу. К этой категории можно отнести жирную пищу с чесноком и перцем. Так же не нужно есть и капусту и бобовые, которые метеоризм.
Оцените состав пищи, который в употребляете чаще всего. Учитывайте не только количество калорий в ней, но и набор витаминов, минералов и микроэлементов. Вот примерные правила, соблюдая которые вы значительно улучшите свой сон:  сон
1. Ешьте сырые овощи.
По возможности оградите себя от полуфабрикатов и консервов. А если уж не получается, то добавляйте к ним самые разнообразные овощи в натуральном виде. Пейте натуральные соки. Овощи лучше приготовить на пару. Когда они слегка твердые и хрустящие, то содержат больше витаминов, чем переваренные.
2. Употребляйте цельное зерно и растительную пищу с высоким содержанием клетчатки.
Вводите в свой рацион комплексные углеводы - это картофель, различные фрукты, салаты и овощи, а так же хлеб с цельным зерном. В организме при таком питании снижается содержание холестерина, нормализуется кровяное давление и за счет клетчатки значительно улучшается пищеварение. Витамины группы В успокаивают и способствуют ослаблению раздражительности и напряжения, часто вызывающих бессонницу.
3. Сделайте вашу пищу более разнообразной.
Ни один из продуктов не содержит сразу все необходимые для нашего здоровья вещества, поэтому нужно разнообразить свое питание.
4. Ограничьте себя в потреблении жиров.
Старайтесь избегать мясных и жирных соусов, подливок и панировки. Уменьшите потребление мяса, заменив его растительными белками. Ешьте больше рыбы и птицы. Перед приготовлением мяса срезайте с него жир, делая тем самым мясо постным. И лучше мясо не жарить, а тушить, запекать или готовить на пару. А если вам надо пожарить, то открытый огонь лучше, чем жарка на сковородке в масле. Не забудьте и сладком, в разных пирожных, печеньях, пончиках и шоколаде содержится много скрытых жиров. Но совсем исключать жиры из рациона нельзя, ведь наш организм требует определенного количества жиров и холестерина.
5. Ограничьте потребление алкоголя и кофеина.
Это тоже не маловажное правило. Учеными давно доказано, что алкоголь, кофеин и никотин вызывают бессонницу. Исключите их из своей жизни полностью, лучше выпейте перед сном минеральную воду или настой успокоительных трав. Обратитесь к знаниям индейцев, которые пьют только воду или отвары полезных для здоровья трав. В течение дня вместо кофе и алкогольных напитков выпивайте 6-8 стаканов чистой, отфильтрованной или минеральной воды.

 
« Пред.   След. »
Лунный день сегодня

Натуральная косметика

      витамины  из США

 

Натуральная косметика ручной работы
Закрытые распродажи
Рассылки Subscribe.Ru
Фэн-Шуй: изменим жизнь к лучшему
Подписаться письмом
Все права защищены. Перепечатка материалов разрешена только при условии размещения активной ссылки на сайт!
 
Rambler's Top100